The Coach

ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ਕੋਚ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ: ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸ ਆਦਿ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ।

ਆਖਰੀ ਲੰਬਾ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ:

• ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਇਸ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਮਾਡਿਊਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

• ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (PF) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵੀਰਜ ਧਾਰਨ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਓ।

• ਇੱਕ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਨੇੜਲਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।

ED ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ:

• ਇਹ 12-ਹਫਤੇ ਦਾ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਲਿੰਗੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਟਰਿਗਰਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ, ਈਰੈਕਸ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ।

• ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ।

• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ।

• ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ-ਕੁਦਰਤੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ:

• ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸਦਾਬਹਾਰ ਪੁਰਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।

• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਕੇਗਲ ਪੁਰਸ਼ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ।

• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

• ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 150 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ, ਧਿਆਨ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।

• ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਪੁਰਸ਼ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਐਪ ਦ ਕੋਚ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਲਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਗਲ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸ, ਧਿਆਨ, ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਐਪ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣੋ

ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਾਧਾ, ਕੇਗਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ। ਪੁਰਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਰ ਪਾਸ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

• ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸ (PF)। ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਰਾਜ਼ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਗੇ। ਉਹ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਉਣਗੇ, ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਬੂਸਟਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇਣਗੇ।

• ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ ਲਓ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਵੀਡੀਓ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰ ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ, ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ, ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਹਨ। ਉਹ ਕੇਗਲ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਆਦਿ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

• ਮਰਦ ਪੋਸ਼ਣ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ, ਨੀਂਦ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ

ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਗਲ ਮੈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ, ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਕੋਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਆਪਣੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕੇ। ਕੋਚ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।